반응형 골다공증 #골다공증예방 #칼슘음식 #비타민D #뼈건강 #나쁜식습관 #골다공증식단 #멸치 #브로콜리 #건강식사1 🥗 골다공증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 정확히 알고 계신가요? 골다공증은 시간이 지날수록 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 하지만 많은 분들이 “칼슘만 챙기면 되겠지?”라고 생각하시는데요, 그건 절반의 진실입니다.골다공증 예방과 관리를 위해서는 칼슘뿐 아니라 다양한 영양소와 식습관이 함께 고려되어야 합니다. 오늘은 뼈에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구체적으로 정리해드릴게요!🦴 골다공증에 좋은 음식 BEST 5멸치 & 뱅어포: 칼슘 함량이 높고 흡수율도 뛰어남. 간식으로 먹기에도 적절.두부 & 콩류: 식물성 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 형성에 도움.연어 & 고등어: 비타민 D와 오메가-3가 골밀도 유지에 효과적.브로콜리 & 케일: 비타민 K와 미네랄이 풍부하여 칼슘 흡수 촉진.우유 & 요구르트: 칼슘 기본템. 유당불내증이 없다면 하루 1~2컵 권장.Tip: 칼슘 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
